半夜腳抽筋，擾人清夢，許多人習慣性地認為是缺鈣，自行補充鈣片。但醫師指出，夜間腳抽筋的原因並不一定是缺鈣，過度依賴鈣片可能並無法解決問題，反而可能掩蓋潛藏的疾病風險。

醫師表示，夜間腳抽筋的常見原因包含以下四種大病：

1. 周圍動脈疾病： 尤其好發於長年抽菸、糖尿病、高血壓、高血脂的患者。動脈硬化導致下肢血液循環不良，肌肉供氧不足，容易引起抽筋。

2. 腎功能不全： 腎臟功能衰竭會導致體內電解質失衡，影響肌肉神經功能，引起抽筋。

3. 糖尿病： 高血糖會損害神經，導致周邊神經病變，影響肌肉控制，引起抽筋。

4. 甲狀腺功能低下： 甲狀腺激素不足會影響肌肉的興奮性，容易引起抽筋。

因此，如果經常發生夜間腳抽筋，且持續多日未緩解，務必及時就醫，釐清病因。

除了就醫診斷外，日常飲食調整也能有效緩解抽筋問題。醫師特別推薦香蕉，作為預防及改善抽筋的天然好幫手。香蕉富含鉀離子，鉀離子有助於平衡體內電解質，維持肌肉神經正常功能，有效預防抽筋發生。此外，香蕉也含有豐富的鎂、鈣等礦物質，有助於放鬆肌肉、舒緩神經。

醫師建議，可以將香蕉納入日常飲食中，特別是在睡前一小時食用，有助於一覺睡到天亮。但要注意，如果患有腎臟疾病，食用香蕉應適量，避免鉀離子過量。

總而言之，半夜腳抽筋不能輕視，找出真正原因才是對策。除了就醫診斷外，多吃香蕉，補充鉀離子，或許就能擺脫抽筋困擾，享受一夜好眠。