夜尿頻多，擾人清夢，是困擾許多老年人的常見問題。夜起夜不僅影響睡眠品質，長期下來更會影響身心健康。許多人擔心是身體機能衰退的徵兆，焦慮不安。其實，夜尿頻多不一定意味著疾病，有時候透過簡單的飲食調整，就能有效改善。

中醫認為，老年人夜尿頻多多與脾腎功能不足有關，水氣代謝不暢有關。而蓮子，自古以來就是健脾益腎的良藥。蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素及礦物質，具有滋養脾胃、益氣健脾、補腎固精的功效。

然而，僅僅依靠蓮子，效果可能較為緩慢。如果能搭配另一種食材，就能事半功倍。那就是——山藥！

山藥也被稱為「五穀之補」，具有健脾益胃、補腎固精、滋陰養肺的功效。它含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於食物的消化吸收，減輕脾腎負擔。更重要的是，山藥含有豐富的鉀元素，有助於平衡體內的鈉離子，促進水分代謝，從而減少夜尿。

將蓮子和山藥搭配食用，不僅能滋養脾腎，更能促進水分代謝，減少夜尿頻發。具體的做法也很簡單：

取乾蓮子15克，山藥30克，加水煮沸後轉小火煮30分鐘。可以加入少量冰糖，以增加口感。每日食用一次，連續食用兩次，便能明顯感受到夜尿頻多的改善。

當然，飲食調理只是輔助手段，良好的生活習慣也至關重要。保持規律作息，避免睡前飲用過多水分，適當運動，保持心情愉快，都能有效改善夜尿頻多的問題。

如果夜尿頻多的情況持續嚴重，建議及時就醫檢查，找出病因，對症治療。但若只是輕微的夜尿頻多，不妨嘗試蓮子加山藥的食療，或許就能幫助您告別夜尿困擾，一夜好眠！