腎臟如同人體的「淨水廠」，負責過濾血液中的廢物和多餘水分，維持體內環境的穩定。然而，腎臟受到損傷後，往往不易被察覺，直到病情嚴重時才出現明顯症狀。值得注意的是，腎臟問題往往會在「腳」上先行預警。因為腎臟功能受損，會導致體內水分、電解質、代謝廢物失衡，從而引發一系列腳部異常現象。以下列舉腎不好的5種腳部徵兆，提醒您及早注意：

1. 下肢水腫： 這是腎臟問題最常見的早期徵兆之一。腎臟功能下降，無法有效排出體內多餘水分和鹽分，導致水分滯留在下肢，尤其是在腳踝和腳背處，形成水腫。水腫通常在晚上更明顯，且按壓後會留下凹陷，這與心臟問題引起的水腫有所區別。

2. 腳部皮膚乾燥、瘙癢： 腎臟功能受損，會影響維生素D的活化，導致鈣磷代謝異常。同時，體內堆積的尿毒素會刺激皮膚，引起皮膚乾燥、瘙癢，甚至出現皮疹、脫屑等症狀。

3. 腳部麻木、刺痛： 腎臟問題會導致尿毒症，尿毒素會對神經系統產生毒性作用，引起末梢神經損傷，從而出現腳部麻木、刺痛、灼熱感等症狀。這種情況通常從腳部開始，逐漸向上蔓延。

4. 腳趾甲變形、顏色異常： 腎臟疾病會影響甲母質的生長，導致甲母質增厚、變形，出現甲溝炎、甲下出血等情況。同時，血液循環不良也可能導致甲色蒼白、發黃、發灰等異常。

5. 腳部肌肉抽搐： 腎臟負責維持體內電解質平衡，當腎臟功能受損，電解質失衡，尤其是鈣、磷、鉀等電解質濃度異常，就容易引起肌肉抽搐，尤其是在小腿和腳部。

重要提醒：

如果您發現以上任何一種腳部徵兆，請勿掉以輕心，應及時就醫，進行腎功能檢查，明確診斷，及早治療。尤其是有糖尿病、高血壓等慢性疾病的人群，更應定期監測腎功能，做好預防和控制。

除了注意腳部徵兆外，平時應保持健康的生活方式，包括低鹽低脂飲食、適量飲水、規律作息、適度運動，避免濫用藥物，定期檢查身體，做到早發現、早治療，保護腎臟健康。