近年來，關於失智症的研究不斷深入，除了遺傳、生活習慣等因素外，一些新的研究指出，睡眠姿勢也可能與失智症的發生息息相關。一項最新研究顯示，仰睡超過2小時，罹患失智症的風險竟然會增加4倍！這令人震驚的發現，引發了人們對睡眠質量和失智預防的廣泛關注。

這項研究團隊追蹤了大量參與者，觀察他們的睡眠習慣和健康狀況。結果表明，相較於其他睡姿，仰睡時間過長的人，患失智症的比例明顯偏高。研究人員推測，仰睡時，大腦中的代謝廢物難以有效清除，容易堆積，長期下來，可能導致神經細胞損傷，增加失智風險。大腦在睡眠期間會啟動「類淋巴系統」來清除代謝廢物，而睡眠姿勢會影響這種清除系統的效率。

那麼，什麼樣的睡姿最好呢？研究結果顯示，右側睡似乎對預防失智症更有益。右側睡時，大腦中的代謝廢物更容易通過淋巴系統排出，保持大腦清潔。此外，左側睡也比仰睡和俯睡更有利於大腦健康。

值得注意的是，這項研究並非絕對，睡眠姿勢只是影響失智症發生風險的眾多因素之一。其他因素，如年齡、基因、飲食、運動、社交活動等，同樣重要。

然而，改善睡眠姿勢，或許可以作為預防失智症的一種輔助手段。建議大家在日常生活中，儘量避免長時間仰睡，嘗試右側睡，並保持規律的作息時間，創造一個良好的睡眠環境。

除了改善睡眠姿勢，以下幾點也有助於降低失智症風險：

• 均衡飲食： 攝入富含抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全穀物等。
• 規律運動： 保持適度的體育鍛鍊，增強心肺功能，促進血液循環。
• 積極社交： 保持與家人朋友的聯繫，參與社交活動，保持大腦活躍。
• 定期體檢： 定期進行體檢，了解自身健康狀況，及早發現潛在風險。

總之，失智症的預防需要多方面的努力。除了關注遺傳和生活習慣，也不應忽視睡眠質量的重要性。改變不良睡眠習慣，或許能為大腦健康保駕護航，降低失智風險。