半夜總是腳抽筋、睡不好，很多人直覺認為是缺鈣，拚命補充鈣片或牛奶。然而，醫生指出，腳抽筋的原因不一定是缺鈣，有時可能是潛在疾病的警訊！以下就為您揭露可能導致夜間腳抽筋的4種大病風險，並告訴您如何透過飲食改善，讓您不再受困擾，一覺睡到天亮。

腳抽筋背後可能隱藏的4種大病風險：

1. 周邊動脈疾病： 血液循環不佳是腳抽筋的常見原因之一。周邊動脈疾病會導致下肢血管狹窄，影響血液供應，尤其在運動或夜間休息時，更容易發生抽筋現象。

2. 糖尿病： 高血糖會損傷神經，導致周邊神經病變。神經損傷可能導致肌肉無力、麻木，進而增加抽筋的風險。

3. 腎臟疾病： 腎臟負責維持體內電解質平衡。當腎臟功能受損時，電解質失衡，就可能導致肌肉不自主收縮，引發抽筋。

4. 甲狀腺功能低下： 甲狀腺功能低下會影響神經肌肉功能，導致肌肉無力、疲勞，增加抽筋的機率。

別再只補鈣！營養均衡才是關鍵

除了上述疾病，藥物副作用、長時間站立、運動過度等都可能導致腳抽筋。然而，醫生強調，單純補充鈣片並不能有效改善抽筋問題，反而更重要的是維持營養均衡，尤其要注意以下幾種營養素的攝取：

• 鎂： 鎂能幫助肌肉放鬆，穩定神經系統，是預防抽筋的重要營養素。
• 鉀： 鉀能調節體內電解質平衡，維持肌肉正常功能。
• 維生素D： 維生素D能促進鈣質吸收，間接幫助肌肉功能。

多吃這種水果，抽筋消失，一覺睡到天亮！

想要改善腳抽筋問題，不妨多吃香蕉！香蕉富含豐富的鉀、鎂，能有效補充身體所需的電解質，幫助肌肉放鬆，舒緩抽筋不適。建議睡前一小時吃半根香蕉，能有效預防夜間抽筋。

除了香蕉，綠色蔬菜、豆類、堅果等也富含鎂、鉀等營養素，不妨將這些食物納入日常飲食中。

提醒：

如果經常發生腳抽筋，且症狀持續不退，建議及早就醫檢查，找出潛在病因，接受適當治療，別讓腳抽筋影響您的生活品質！